褪黑激素近幾年來已被當成有效幫助睡眠、改善睡眠品質的「健康食品」，因為它效果明顯、無傳統安眠藥的副作用，因此是許多失眠患者的熱門救命丹…不過那是在美國。

在美國，褪黑激素(Melatonin)不是處方藥，可以在藥妝店自由購買。但在台灣，褪黑激素仍受管制，不能隨意購買取得…

那…想要有效幫助睡眠、改善睡眠品質，不想靠安眠藥、也靠不了褪黑激素怎麼辦！？告訴你！大自然賦予的 太陽光就是「好眠」的泉源！每天清晨起床時，沐浴在太陽光下的那一刻，體內就會自行預約設定，在14～16小時後開始增加褪黑激素的分泌。如果早上7點曬到陽光，晚上9～11點時褪黑激素便會開始增加，漸漸進入睏倦狀態。因此，睡不好的人早晨起床請務必去曬曬太陽。