大部分女人每月「那個來」的那幾天總是特別的心情煩躁，很不爽，因為除了經期帶來的身體折磨外，難免也要承受心理上的煎熬。其實，只要經期來臨期間，只要注意幾個生活中的小關鍵，還是可以快樂安然度過的。

(1) 心情快樂、飲食要節制
在這個階段要保持心情愉快，維持情緒穩定，如果工作壓力大、生活緊張，情緒上波動無常，容易引起月經失調。壓力會使我們的肝氣疏泄功能失常，當肝失疏泄，肝氣不調鬱滯時，也會造成女性月經不調。且減輕心理壓力能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。經期如果過食辛香燥熱的食物，容易耗損身體陰液，造成血熱，而迫血妄行，如果吃太多寒涼生冷食物，會造成經期血行淤積不順。

(2) 勞逸適度
經期是女性身體較虛弱的階段，此時應避免過度勞累，盡量不熬夜或透支體力，減少久站、走遠路，以防經血過多、經期延長或閉經。此外，過於劇烈的運動，如有氧運動、重量訓練等最好避免，因為勞累過度會耗氣動血，造成月經過多或經期延長。但並非不動，而是選擇和緩的伸展體操來進行，適度運動能促進身體經絡氣血循環、新陳代謝，有助於縮短經期時間，促進月經排出，並能減少腹部疼痛、腰痠、血液循環不良等症狀。

(3) 注重清潔衛生
月經來潮時的清潔衛生要特別留意，洗澡時應採淋浴，避免盆浴以防感染；中醫也認為，經期血室正開，容易感受外邪，所以應保持陰部清潔，防止病邪感染。

(4) 保暖很重要
經期前後要避免風吹、雨淋，衣物最好蓋過肚臍和腰部，讓腹部、腰部保持溫暖，以避免肚臍和腰部直接受風、受寒，可減少感冒、感染的機率和將來腰痠腰痛的現象。

此外，以下提供兩個簡單的伸展活動，女孩們有空不妨試試看.. 除了能有助舒緩經期來臨的不適感，也能放鬆身體及心情歐！

【來源-i-Nature自然生活網】
http://i-nature.uho.com.tw/articles5/3/1273.html#.UUvKCBxTC2x